ÉVÉNEMENTS 

Une année pour mieux comprendre votre corps, votre alimentation et vos besoins… et avancer à votre rythme, avec plaisir.

Fatigue, fringales, stress, sommeil perturbé, prise de poids, changements hormonaux… Il arrive que l’on ne sache plus très bien quoi manger, quoi changer, ni même par où commencer.

Et lorsque l’on cherche des réponses, on se retrouve souvent face à de nouvelles règles, des aliments à supprimer ou des méthodes difficiles à maintenir dans la vraie vie.

Avec les Ateliers Nutrition & Bien-être au fil des saisons, je vous propose une autre approche.

Une fois par mois, nous nous retrouverons en petit groupe pour prendre le temps de comprendre ce qui se passe dans votre corps, faire le lien entre alimentation, santé et hygiène de vie, échanger autour de vos expériences et surtout trouver des pistes simples à expérimenter dans votre quotidien.

Pas de régime, pas de recherche de perfection et pas de longue liste d’interdits.

L’idée est plutôt d’apprendre à mieux vous connaître et à prendre soin de votre santé un petit pas à la fois, en gardant du plaisir dans votre assiette et dans votre vie.

Concrètement, que se passe-t-il pendant un atelier ?

Pendant 1 h 30, nous alternons :

• des explications simples et accessibles pour mieux comprendre votre corps et ses besoins ;
• des échanges en petit groupe, parce que les expériences et les questions de chacune enrichissent l’atelier ;
• des mises en pratique concrètes pour passer de la théorie à votre quotidien ;
• des recettes simples et gourmandes, en lien avec le thème du mois, à réaliser tranquillement chez vous ;
• et votre petit pas du mois : une action que vous choisissez d’expérimenter à votre rythme.

Vous n’avez pas besoin de connaître la nutrition ni de savoir particulièrement cuisiner. Vous venez avec vos questions, votre expérience et l’envie de prendre soin de vous.

Le programme au fil des saisons

Septembre — Je cuisine pour retrouver mon énergie
Comprendre les besoins de son corps et découvrir comment composer des repas qui soutiennent son énergie au quotidien.

Octobre — Je cuisine pour soutenir mes défenses naturelles
Découvrir les liens entre alimentation, hygiène de vie, microbiote et défenses naturelles.

Novembre — Je cuisine pour calmer mes fringales
Mieux comprendre la faim, la satiété, les envies de sucre et apprendre à composer des repas plus rassasiants.

Décembre — Je cuisine pour me faire plaisir pendant les fêtes
Profiter des repas festifs, de la gourmandise et de la convivialité sans entrer dans la culpabilité ou la compensation.

Janvier — Je cuisine pour retrouver mon équilibre après les fêtes
Revenir en douceur aux bases qui font du bien, sans régime ni « détox » punitive.

Février — Je cuisine pour accompagner les différentes étapes de la vie d’une femme
Mieux comprendre les besoins du corps féminin et les changements qui peuvent accompagner le cycle, la quarantaine, la pré-ménopause et la ménopause.

Mars — Je cuisine pour prendre soin de mon équilibre inflammatoire
Découvrir comment la diversité alimentaire, les fibres, les bonnes matières grasses et l’hygiène de vie participent à l’équilibre de l’organisme.

Avril — Je cuisine pour aller vers mon poids d’équilibre
Sortir de la logique des régimes pour s’intéresser aux sensations alimentaires, aux habitudes de vie et aux différents facteurs qui influencent notre poids.

Mai — Je cuisine pour faire le plein de vitalité cet été
Faire entrer davantage de fraîcheur, de simplicité et de variété dans son alimentation à l’approche de l’été.

Juin — Je cuisine, je partage, je célèbre !
Un rendez-vous exceptionnel de 3 heures pour partager, faire le bilan de l’année et célébrer ensemble le chemin parcouru.

Informations pratiques

📍 Espace Bien-être de la Valdaine — Montboucher-sur-Jabron (26740)
👩 Petit groupe de 4 à 8 participantes
⏱️ 1 h 30 par mois, de septembre à mai
☀️ Rendez-vous de clôture de 3 h en juin

Atelier seul / atelier découverte : 22 € : Vous souhaitez découvrir l’expérience avant de vous engager ? Vous pouvez participer à un atelier. d'1h30 sans engagement

Carte 3 ateliers : 60 € : vous préferez vous concentrer sur une saison ou des thématiques particulières ? Vous pouvez sélectionner Trois ateliers au choix.

Parcours annuel : offre de lancement : 150 € : pour les 10 rendez-vous de septembre à juin, pour toute inscription jusqu’au jour du premier atelier de septembre inclus.

Si vous préférez essayer avant de vous engager, vous pourrez rejoindre le parcours après l’atelier découverte au tarif de 180 €, dont les 22 € déjà réglés seront déduits.

Le premier groupe se constitue actuellement

Pour cette première édition, je souhaite choisir la date de septembre qui conviendra au plus grand nombre.

Vous pouvez donc remplir le questionnaire de pré-inscription pour découvrir les dates proposées, indiquer vos disponibilités et me faire part de vos attentes.

Journée porte ouverte à l'Espace Bien-être de la Valdaine

Programme de la journée :

Espaces découvertes pour vous amuser à tester vos 9 sens (et oui !!) et les différentes pratiques bien-être que nous proposons sur l'Espace Bien-être de la Valdaine

Entrée Libre et Gratuite